Press "Enter" to skip to content

10 Yoga आसन जो आपको रखेंगे फिट-

Sandy

वैसे तो भारत में कई प्रकार की Yoga asanas प्रसिद्ध हैं पर आज हम बात करने जा रहे हैं 10 सरल योगासनों और उनके फायदों के बारे में, आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में शरीर को स्वस्थ रखना बहुत ही आवश्यक हो गया है पर समय की कमी के चलते हम ध्यान नहीं दे पाते इसलिए योग ने बहुत सारी योग विधि जैसे कि Yoga nidra, kundalini yoga, vinyasa yoga, pranayama, आदि प्रमुख हैं जिनको कम समय देकर भी हम अधिक लाभ ले सकते हैं.

kundalini yoga
Credit pixabay

यह भी पढ़ें- क्यों उठाना पड़ा इस लड़की को मेट्रो स्टेशन पर अपनी स्कर्ट देखिए वीडियो में

सभी उम्र वर्ग के लिए योग ने अलग अलग आसान दिए हैं, Yoga for kids, yoga for men, इस तरह से वर्गो में विभाजित किया है, आज कुछ Yoga websites भी हैं जो योग के नए नए तरीकों से अवगत कराती हैं, Hot Yoga, power yoga उन्हीं में से है तो चलिए बात करते हैं कुछ Yoga position की जिनको अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं।

benefits of yoga
Credit pixabay

कपालभाति प्राणायाम
इसको करने से मोटापा, सांस की बीमारी, इन डाइजेशन, skin disease बालों की प्रॉब्लम में फायदा होता है।
यह भी पढ़ें- Photos में देखिए इस टीवी स्टार का हॉट अवतार
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
इसको रेग्युलर करने से BP, अस्थमा, सर्दी-जुकाम, साइनस, diabetes जैसी प्रॉब्लम में फायदा होता है।

hot yoga
भ्रामरी प्राणायाम Yoga for kids
इसको करने से सिरदर्द, टेंशन, स्ट्रेस, नींद न आना, Thyroid जैसी प्रॉब्लम दूर होती हैं। कॉन्सनट्रेशन बढ़ता है।
उज्जायी प्राणायाम
इससे लंग्स मजबूत होते हैं। ब्लड सर्कुलेशन नॉर्मल होता है। Asthma में फायदा होता है। बॉडी डिटॉक्स होती है।

vinyasa yoga
Women practicing yoga in a class

बाह्य प्राणायाम
इससे कब्ज़ Acidity, यूरिन और पेट की प्रॉब्लम में फायदा होता है। जेनिटल ऑर्गन्स Healthy रहते हैं।
यह भी पढ़ें- इस एक सवाल के जवाब ने बना दिया मिस वर्ल्ड
मण्डूकासन
Constipation, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम, डायबिटीज़, Heart disease, kidney और पेंक्रियाज़ की प्रॉब्लम में फायदेमंद है।


वक्रासन
पेट, पीठ, कमर और डायबिटीज़ के लिए बहुत अच्छा है। बॉडी को Flexible रखने में Helpful है।
गौमुखासन
कंधो का दर्द दूर होता है। सर्वाइकल स्पॉन्डलाइटिस की प्रॉब्लम में फायदेमंद है। कमर की चर्बी घटती है।

yoga studios near me
Credit Pexels

पवनमुक्तासन
गैस्ट्रिक प्रॉब्लम, मोटापा, इनडाइजेशन, कमर दर्द, घुटनों का दर्द जैसी प्रॉब्लम में फायदेमंद होता है।
यह भी पढ़ें- एक गांव ऐंसा भी जहां हर लड़की करती है देहव्यापार
भुजंगासन
Back pain, सर्वाइकल प्रॉब्लम में फायदेमंद होता है। पेट की चर्बी कम होती है।

Leave Your Comment Here

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *