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दिल की बनावट को प्रभावित करता है वायु प्रदूषण, जानें बचाव के तरीके

nadeem husen

एक नए शोध में पाया गया है कम स्तर के वायु प्रदूषण में रहने वालों के दिल की बनावट में बदलाव हो सकता है, जो हार्ट फेल्योर की शुरुआती अवस्था जैसा दिखाई देता है। शोध में पाया गया है कि प्रति घन मीटर पीएम2.5 पर प्रत्येक अतिरिक्त माइक्रोग्राम के लिए और नाइट्रोजन डाईऑक्साइड (एनओटू) के प्रति घनमीटर पर 10 अतिरिक्त माइक्रोग्राम पर दिल करीब एक फीसदी बढ़ता है। इस शोध को ब्रिटिश पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित किया गया है। लंदन के क्वीन मैरी विश्वविद्यालय की एक शोधकर्ता आंग ने कहा, “हमारा शोध, हालांकि अवलोकन पर आधारित है और अभी तक इसमें कम स्तर पर वायु प्रदूषण के संपर्क में आने के कारणों के संबंध को नहीं बताया गया है। लेकिन हमने दिल में खास तरह का बदलाव देखा है।”

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Image source: onlymyhealth

इस शोध के लिए शोधकर्ताओं ने यूके बॉयोबैक के करीब 4,000 प्रतिभागियों के डेटा को देखा। इसमें वालंटियर्स ने अपनी निजी सूचनाएं प्रदान की, जिसमें उनकी जीवनशैली से जुड़ी जानकारियां भी शामिल थीं। इसमें प्रतिभागियों के रक्त की जांच व स्वास्थ्य की जांच थी और निश्चित समय पर दिल के एमआरआई (मैग्नेटिक रेसोनेंट इमेजिंग) का इस्तेमाल प्रतिभागियों के दिल के आकार, भार व कार्य की माप के लिए किया गया।

बचाव के तरीके

  • दिल को फिट और तंदरुस्‍त रखने के लिए जरूरी है पौष्टिक आहार का सेवन कीजिए। अपने डायट चार्ट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल कीजिए।
  • ज्‍यादा नमक खाने की आदत है तो उसे कम कीजिए, क्‍योंकि ज्‍यादा नमक का सेवन करने से रक्‍तचाप बढ़ता है।
  • तनाव और अवसाद से दूर रहने की कोशिश कीजिए, क्‍योंकि तनाव ब्‍लड प्रेशर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
  • धूम्रपान और एल्‍कोहल से दूर रहने की कोशिश कीजिए, कुछ शोधों में यह साबित हो चुका है कि धूम्रपान करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

अपनी दिनचर्या में व्‍यायाम को शामिल कीजिए, रोज 30-40 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए, इससे आपका दिल मजबूत और फिट रहेगा।

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